这种古老食物能控制高血压
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这种古老食物能控制高血压
大鹤说现在人们生活条件好了,很多人大鱼大肉也吃多了,所以很多人得了高血压,尤其是老年人。
高血压是一种普遍长期潜伏体内的慢性病,发病后不但不易根治,控制不当还很容易发生合并症甚至死亡。日常饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。不管你年龄多大,都应该关心血压的健康,并从饮食技巧中管理好血压。近日,媒体报导有一种食物能控制高血压。
蚕豆是一种古老的食物,原产于非洲、地中海沿岸以及亚洲西南部,但数个世纪以来,在世界的各个地方都有种植,而且也是很多国家餐桌上的固定食物。
蚕豆含有很多营养物质。蚕豆分别是豆子和带壳的,都富有左旋多巴,这种营养物质能够帮助控制高血压和帕金森综合征。
一份生蚕豆汁能提供人体日常所需叶酸的47%,锰的42%,蛋白质的20%。此外,蚕豆还有丰富的维A、维C、纤维、烟酸、核黄素、硫胺素、铁、钾、铜和锰。而且还有很高的植物固醇,能够降低血液中的胆固醇。
因含有丰富的叶酸、纤维、钾、维A和维C,故而蚕豆具有预防心脑血管疾病的能力。
一篇发表在《英国营养学杂志》上的文章曾表明,蚕豆具有降低胆固醇的效果。而且评论说在日常饮食中所含的蚕豆有很好的治疗能力。
据报导,生蚕豆汁(1杯/126g)能提供卡路里111(466kj)、蛋白质10g、全脂肪0.9g、饱和脂肪0.1g、碳水化合物22.2g、纤维5.5g。
特别提醒:蚕豆因含有对高温敏感的叶酸,故而烹饪时间越短越好。但在微波炉中给蚕豆加点水来料理,时间不用太长,在蚕豆变软一点,但还很脆嫩的时间就将火关掉。
大鹤建议:
如果你好久没有吃蚕豆了,可以买一些蚕豆吃
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